年齡悄悄的在身上留下各式各樣的痕跡，健身運動也許可以減緩這個速度。
回想起 2003年的夏季，突然自覺的想要健身訓練體力。回想起來也不知道實際的理由是什麼？突然就覺得該動一動，就這樣的一點理由也沒有，也不知道為什麼，自己就這麼慢慢的開始每天十點前，在公司內的健身房運動。
那時已經超過 200英磅，但是我本身喜歡走路，所以雖然沒有什麼運動計畫，每天就依照當天的感覺，做些跑步機，腳踏車機，或橢圓機的運動。很快的看到其他同事使用舉重器材，也跟著依樣畫葫蘆的做了起來。
就這樣不知道為什麼，也沒有理由和目標的運動到同年十一月底。感恩節的前幾天，我發生車禍而受傷。所幸除了皮肉傷，只有骨盆的小裂痕。看過我病例和聽我訴說經過情形的醫護人員直說，一定是我有在運動，所以身體比沒有在運動的人柔軟許多。當車子撞到我的骨盆時，才沒有粉碎性的骨折。這意外讓我領悟到，｢也許，人生所做的每一件事都有它的理由。雖然我現在無法領悟，但是只要做下去就絕對不會錯。｣從那時候起，我就這樣的開始我的健身生涯。
車禍後我必須靠拐杖走路，為了不讓身體肌肉因受傷而萎縮，因此第一星期就開始拿著做復健。復健師認為我應該在三個月內就可以走路了。但我不喜歡拐杖這種累贅的東西，所以一直很專心的跟著復健師做復健。事實上，我一個月後就可以自己走路了。最後的幾次去復健中心，他們總說從沒有見過復原那麼快的病人，應該把我放上他們的廣告。復健師應該是我第一位的健身老師，從她那裡我學到很多正確的強化肌肉的方式，讓我了解到健身是不一定需要在健身房的。任何地方，任何地點，只要有心都是可以運動的。
從那時候起五，六年的時間裡，我持續的到公司健身房或郡內的 YMCA 報到。上下班時，如果時間允許我會特地的提早或在公車最後一站下車，多走路往返約2 英哩外上班的地方。就像小時候在臺灣，如果距離沒有太離譜，我會捨棄搭公車而走路到我想去的地方。2003年追公車的時候，一兩個街口就上氣不接下氣，2009年追公車，可以沒有問題的跑三四個街口。這期間雖然跑步機上可以輕鬆的跑個三十分鐘，但我的體重一直保持在約185英磅上下，我還是沒有系統的，依照我每天的感覺做運動。
在2008和 2009年間我開始覺得這麼的運動很沒有意思，似乎就固定的在那裡沒有進步。我注意到 YMCA 健身房裡有些練得很壯的肌肉男，他們的樣子讓我覺得這是一種可以挑戰的運動。那時雖然已經運動了五，六年，實際上似乎也沒有什麼進步，單槓一次也拉不上來，伏地挺身也只能做一下，唯一有進步的似乎就是體力。
從此慢慢的開始注意健美的消息和相關的資訊，另外還買了黃教練｢最新健美運動詳解｣的書，了解到健美運動是需要一步一步有系統的做，才會進步。開始制定適合自己的課表，就這樣一步一步的從摸索中找到了興趣。健美不是一件很容易的事，就像是黃教練所寫的；｢健美不是每天去健身房鍛鍊，它是一個生活的態度。｣不過，真正讓我完全投入的原因卻是慢慢衰退的身體。
年過四十後，慢慢的感受到生理上的老化。雖然老婆大人認為，中年男人總是要有點中廣身材，肚子摸起來有點肥肥軟軟的才有福相。但是當自己站在鏡子前，看到肚子凸出來的『孕婦』，實在也看不出什麼福相。有點鬆弛的皮膚，額頭上的皺紋，開始退化的膝蓋，眼見自己這種上年齡的身材，是一件很洩氣的事。尤其是對男人來說，因年齡而衰退的性能力，更增加邁入中年的不安。健美訓練和強化出一身的肌肉，對我來說似乎是『返老還童』的方式。
自 2010 年起，開始專注每次舉啞鈴是否有確實的做好，而不是只想要加重量，一點一滴的慢慢看到了進步，也更加強了自己的信心和決心。之前都只用機器來訓練腿，2011 年開始加強腿部鍛鍊，開始捨棄機器而直接的用槓鈴壓腿。2012 年決定要把腹肌練出來，因此開始腹肌方面的動作 (以前從來沒有在練腹肌) 。現在看看鏡子裡的自己，走一點路就會酸痛的膝蓋，現在不會再抱怨，單槓可以標準的做四次(目標是至少十次)，伏地挺身可以連續三十次以上。腹肌雖然還是沒有個影，但是37英吋的腰身比以前43英吋進步得多。持續不斷的運動結果，目前的體能狀況比任何年齡的我都來得好。重新購買的人壽保險，沒有因年齡的增長而增加，反而是比以前更便宜。家庭醫生也建議我停止吃了十多年的高膽固醇藥物，這些應該是最好鼓勵了。
雖然現在比以前更忙碌了，運動的時間也被推至早上家人們起床之前，但是我練得更有興趣。為了保持和進步，日常的飲食也開始更注意了。是的，我是無法阻撓身體的退化，再如何的訓練生命也終會結束，就像很多事一樣，到頭來還是一場空。但是一路過來，我享受目前的改變，我喜歡這樣慢慢老化的結實身體，而不是軟綿綿的身體。老婆大人不喜歡我的改變，她認為這種身體摸起來很怪異。雖然如此，她自己也慢慢的開始在健身房做些除了體能方面的運動，讓自己的肌肉能強壯一些。
至於健美(練肌肉)對於中年的性能力有沒有幫助？很不幸的以我目前經驗告訴您，除了體能有幫助，因年齡而慢慢開始老化的性能力一點幫助也沒有，但是心理上的影響卻是無限的。