睡著了
週末坐在沙發前看電視，沒有十五分鐘不知不覺的睡著了。
醒來之後發現節目已經結束，重新轉到還有記憶的部份繼續的看下去。
沒有十分鐘後又再次的睡著，醒來之後發現節目再一次的結束。
再一次的回轉到有記憶的地方繼續的看，不過這一次找出些零食伴著看電視。
祝大家一切安好
mile and a half
原本都只是跑 16 圈(一英哩)，今天突然決定跑 24 圈(一英哩半)。距離上次跑一英哩半已經過了半年，還好輕鬆的跑完。
胖子跑步有三個痛苦的階段，只要過了這三階段就可以容易的跑下去。
第一階段剛開始跑時身體還不習慣這上下的晃動，肥胖的雙乳和隨著步伐抖動的肚子，就像在甩肉一樣晃啊晃。這距離是依據身上的肥肉決定，等身體習慣了這晃動，不舒適感就消失了。
第二階段是呼吸的調適。這時會開始感覺到呼吸的急促，保持穩定的步調，不要忽快忽慢，慢慢的身體習慣這跑步氧氣的供給。不過身體要跨過這感覺還需要有意識力的堅持，撐不過去的就累了，停了下來。
過了第二階段，身體開始抗議了。小腿酸痛，大腿內側磨擦的疼痛，體內器官在晃動下的痛。忍了過來，開始真正感受到跑步帶來的舒暢。
[回憶] 結紮後
Voice on the Bus
運動
當看到鏡子裡的自己容顏漸逝身材漸廣，每個人對於歲月在身上的刻痕有不一樣的表現。有些人去整型，讓自己看起來年輕。有些人會去開跑車，穿著時尚，證明自己還是有魅力的。有些人把自己弄得很忙，或視若無睹的逃避這變化。有些人選擇運動來証明自己還是寶刀未老。
已經不記得開始為什麼要運動，也許是公司旁就有個健身院，也許對自己的身材不滿意，也許覺得為了健康，心血來潮決定去運動。那時候的體重大概是 93 公斤，BMI （體重指標）約 31，膽固醇是 450mg/dL (正常值是小於 200)。這的確不是什麼好數據，不過至少三高裡面只有高一個。尤其是十二前的車禍後快速的復原，讓我相信運動的決定是正確的。
走路是開始的第一步，搭公車時提早幾站下車，慢慢的再走到上班的地方。幾個月後平常日就這樣的每天走上兩三公里的路。運動的興趣出來了，開始到健身 房報到。剛開始只是跑步機，腳踏機等機械方面的活動。幾個月後，發現體力有比以前好得多，伏地挺身可以做個三四下。再幾個月後有點心得了，開始想摸摸啞 鈴，槓鈴等的運動器材，慢慢的也就越來越有自己的規律模式，也有了運動的目標。現在運動都只能在早上六點前，每次大約是 70 分鐘，時間雖然很緊，不過幾年下來已經能控制得很好。就這樣固定的運動，算算也快十五年了。
目前超級組數 (superset) 是主要的訓練方式，除了在短時間內獲得最大效果，重量也不需要壓很重避免受傷，另可以用來做耐力訓練，個人覺得這方式對於中年人來說是最好的方式，畢竟在 這年紀運動受傷除了危險，還要花更長的時間才能恢復。超級組數就是在最少的休息內做數個動作，使用的重量以可以舉 10 至 12 下為標準。超過 12 下則太輕，可以加點重量。低於 8 下則太重，需要減少重量。
人的衰老是無法控制的，運動除了延緩衰老的過程，也是個自我追求和滿足的過程。現在的體重和以前差不多 91 公斤，BMI 卻只有約 22，膽固醇在 200mg/dL 上下。看著自己的身材並沒有因為年齡的增長而變形，對於有中年焦慮的男人，我覺得運動是最直接又簡單的幫助面對中年危機的方式之一。當汗流浹背的突破體力的極限時，對自己的信心也同時的增長，年齡似乎也不是那麼的重要了。