根據 Pew Research Center 研究，平均來說大家都認為 68 歲是老年的開始，不過 30 歲以下的人認為 60 歲就已經老了，30 至 49 歲的人認為 69 歲才算老年，50 至 64 歲的人覺得老年開始於 72 歲，65 歲以上的人則稱 74 歲以上才是老年。
酸痛。。。
應該有兩年多都沒有用機械練腿了，只是很簡單的蹲舉或壓腿，今天突然決定試試看。
Leg extension machine 85 英磅 (13 下)，leg curl machine 35 英磅 (12 下)，single-leg bench squat (各 12 下), 和 front squat 110 英磅 (13 下)。整組下來喘得似乎要暈倒了，就這樣的做了六組。現在腳可以感覺到它們的抗議。
看樣子就算是腳的運動也是要混著做才行。
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又進步了一點
整組數 195 英磅現在已經是最基本的，只是 205 英磅常常有時可以，有時又上不去，今天終於整組數蹲舉 215 英磅了。
我想主要原因是今天蹲舉是和比較輕鬆的壓腿混著做，所以才有好的體力吧？
NAS Whidbey Island
睡眠
以前睡覺都不是問題，記得躺下來還沒有時間想東想西就可以睡著了。一覺可以睡到天亮，而且總是比鬧鐘早幾個幾分鐘醒過來。
最近一兩年，睡覺越來越不是件容易的事，翻來覆去一兩個小時，不太確定是否有睡著。每隔一段時間雖然天氣冷，躺在床上卻感覺上身發熱直想脫著衣服睡覺。如果清晨醒來尿尿，十之八九不用再希望可以再睡回去。可是其他時間只要坐上椅子，就會開始想睡覺，就算是上班也是如此，需要站起來走動一下，驅除瞌睡蟲。真的是像俗話說的年齡：「坐著打瞌睡，躺下睡不著。」感受特別深。