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Leg Press

雖然對下腰部有受傷的可能，Leg Press 多少還是要在課表內。今天雖然臀大肌感覺酸痛，但是股二頭肌的外側頭和半腱肌也有酸痛的感覺，這是一般做蹲舉時比較感受不到的。

應該不要做太重，先把腳的活動範圍穩住了，減少受傷的機會。

Leukaemia changes ‘almost inevitable’, researchers say

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Panda Express

Panda Express 是中式快餐店，是一間我可以接受的餐廳，尤其是我可以直接上網預購和付款，直接到得來速提取食物，讓我可以方便和快速的買回家。

最喜歡五道食物只需要 $30 的價錢(Family Meal)。不需要購買它的飯或麵，直接只需要買其他食物，飯的部份自己回家煮就行了。

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美國海事青年團

This is something about U.S. Naval Sea Cadet Corps.

美國海事青年團 (U.S. Naval Sea Cadet Corps) 是美國聯邦政府特許，美國海軍聯盟 (Navy League of the United States) 旗下的一個非營利組織。美國海事青年團讓孩子在不需要當兵的承諾下，體驗軍事生活，就像臺灣的救國團戰鬥營一樣。全美國海事青年團有超過 300 個的單位，所以差不多每個主要城市都可以找到她。

海事青年團有兩種， Naval Sea Cadet Corp. (NSCC) 是 13 歲至　18 歲高中畢業的孩子， Naval League Cadet Corp. (NLCC) 是給 10 歲至 13 歲的孩子 (10 歲需要單位指揮官決定）。訓練的時間依單位而不一樣，有些單位是在平常日晚上集合訓練，有些是利用週末。主要是教導海事歷史，知識和技能，有時會有參觀活動，或其他各種需要有禮兵的活動等。像真實的當兵一樣，孩子們可以利用考試，爭取升階進級的機會，如此有更好的領導機會。

當學校放寒暑假時，也是海事青年團最活躍的時刻。在參加過新兵訓練(NLCC 是一星期， NSCC 是九天或兩星期）後，孩子們可以選超過 30 種的訓練，從領導才能，航海，建築，潛水，烹飪，醫療，通訊，資訊，航空，機械，法律，射擊，野外求生等等活動。尤其是和其他國家的海事青年團交換活動，更讓孩子可以有出國交流的機會。想要知道目前全美海事青年團的活動？可以看看她的 Facebook 網頁。

如果想知道更多消息，華盛頓州的單位如下，