安迪的垃圾堆

今天在 Atlantic Street Overpass 橋下的 4th Avenue S.，看到有一位男性街友用力的壓住另一位女性街友，那位女性街友一直掙扎，想要擺脫那位男性街友的壓迫。旁邊的另一位女性街友，叫囂中不時的趁著空檔，槌打和踢著被壓制的那位女性街友。

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雖然對下腰部有受傷的可能，Leg Press 多少還是要在課表內。今天雖然臀大肌感覺酸痛，但是股二頭肌的外側頭和半腱肌也有酸痛的感覺，這是一般做蹲舉時比較感受不到的。

應該不要做太重，先把腳的活動範圍穩住了，減少受傷的機會。

Leukaemia changes ‘almost inevitable’, researchers say

練腿通常是選擇直接 Squat, Smith Machine 或 Hack Squat，已經有將近兩年都沒有使用 Linear Leg Press 的機器。停止使用的原因是不夠強壯的腰部，造成自己姿勢的不正確，因此下背部常常受傷。這兩年利用 Squat 和 Deadlift 加強腰部的訓練，希望可以改善這問題。

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牽手，它讓彼此間有著需要的感覺。

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