六個秘訣支持您愛的女人
女人的一生有兩個重要的生理里程碑：第一次月經象徵從女孩邁向女人，開始具備生育能力；更年期的停經則代表生育階段的結束，進入人生的下一個篇章。
家裡有位正在經歷更年期的女人，確實不容易。她不只要忍受熱潮紅、心悸、失眠、月經停止等身體不適；也要面對身體逐漸老化的現實，尤其當孩子正值青春期、充滿活力，她更容易感受到歲月的流逝。再加上身邊那位看起來怎麼都不太順眼的老公，對更年期的焦慮與無助，也讓她壓力倍增。
我在課堂或演講中，常常被男性問到同樣的問題：「我太太在更年期，我到底該怎麼辦？」
我很欣賞那些願意理解、願意幫忙的男人，而不是只會抱怨伴侶情緒不穩、動不動就熱潮紅。（相信我，對女人來說也真的不好受。）以下是我最常給的建議：
1. 先了解會發生什麼事
有些女性幾乎沒有症狀就度過更年期，但大多數人會經歷不同程度的情緒起伏、憂鬱、夜間盜汗、熱潮紅、睡眠中斷等不適。
你能做的，是理解她正在經歷什麼，並給予同理心。 千萬不要說：「妳也沒那麼慘吧！」這只會讓她更挫折。
試著找方法讓她舒服一些，例如倒杯冰水、幫她開冷氣、陪她看部喜劇電影讓心情放鬆。如果她拒絕你的好意，也別硬碰硬。至少你會是個貼心的生活伴侶。
2. 不要往心裡去
你要知道，她的不舒服、性慾下降、焦慮不安，都不是因為你。 她的話可能刺耳，但真正讓她失控的，是荷爾蒙。
不要以為你們的感情出問題，或她不再愛你。 記住，這只是人生的一個階段，終究會過去。
3. 說出你的感受
你是支持她的人，但不代表你要成為她的出氣筒。
如果你覺得她的反應真的太過頭，可以溫和地告訴她你的感受，以及她的行為如何影響你。 要具體一點，例如：
- 她因為你沒開冷氣就對你大吼，你可以說你覺得受傷
- 她說不想跟你同床，你可以說你感到被拒絕
你也需要被理解，而不是默默承受。
4. 分辨什麼時候需要正視問題
如果她開始不做平常喜歡的事，整天焦慮、提不起勁，請鼓勵她去看醫生。
憂鬱症是需要治療的，拖久了只會更辛苦。 如果她已經難以分辨現實，你就是她最重要的支持者。
5. 你也可以尋求協助
如果你因為她的更年期而感到壓力爆棚、容易生氣或心情低落，尋求協助並不丟臉。
你可以問醫師、宗教領袖或信任的朋友，看看是否有相關的支持團體，或找熟悉這類議題的諮商師聊聊。有時候，把心裡的話說出來，就是一種釋放。
6. 保持樂觀
記住，這一切都會過去。 她會慢慢恢復，她會重新想親密，她會把冷氣調回正常溫度。
在這段期間，盡量保持耐心、支持她、理解她。 當你願意陪她走過這段路，她也會在未來同樣支持你。
如果你覺得自己快被逼瘋了，也別忘了尋求幫助。
文章翻譯於此。