安迪的垃圾堆

覺得長大
* 從學校畢業
* 青春期到來
* 開始養活自己
* 結婚
* 有孩子

覺得老了
* 開始有禿頭
* 發現身上有白毛(白頭髮，白鬍子等等)
* 臉上有皺紋
* 孩子的青春期到了
* 需要戴老花眼鏡
* 感受到更年期(停經，勃起障礙等等)
* 親朋好友逝世
* 孩子長大離家
* 孩子結婚

今天在 Atlantic Street Overpass 橋下的 4th Avenue S.，看到有一位男性街友用力的壓住另一位女性街友，那位女性街友一直掙扎，想要擺脫那位男性街友的壓迫。旁邊的另一位女性街友，叫囂中不時的趁著空檔，槌打和踢著被壓制的那位女性街友。

閱讀全文〈打架〉

雖然對下腰部有受傷的可能，Leg Press 多少還是要在課表內。今天雖然臀大肌感覺酸痛，但是股二頭肌的外側頭和半腱肌也有酸痛的感覺，這是一般做蹲舉時比較感受不到的。

應該不要做太重，先把腳的活動範圍穩住了，減少受傷的機會。

Leukaemia changes ‘almost inevitable’, researchers say

練腿通常是選擇直接 Squat, Smith Machine 或 Hack Squat，已經有將近兩年都沒有使用 Linear Leg Press 的機器。停止使用的原因是不夠強壯的腰部，造成自己姿勢的不正確，因此下背部常常受傷。這兩年利用 Squat 和 Deadlift 加強腰部的訓練，希望可以改善這問題。

閱讀全文〈Linear Leg Press〉

牽手，它讓彼此間有著需要的感覺。

閱讀全文〈牽手〉