很多人計畫享受老年後的黃金時光 – 但那會是什麼樣子？ 跟隨著興趣，旅行，含飴弄孫？ 那麼關於那偉大的性愛呢？
上個月在老年醫學會中發表的一項研究，說明我們對於性的期望與現實的符合程度。
作為 MIDUS（美國中年）研究的一部分，數百位 45 歲及以上的成年人，被要求期望十年後的性生活滿意度。 研究人員十年後再與參與者評估。
研究結果似乎證明了正面思考的力量。
對自己性生活感到樂觀的參與者裡，比期望較低的人有更加頻繁的性生活，也更有令人滿意的性愛。 另外，“性樂觀”的人儘管過去十年出現身體的障礙 – 比如，購物或運動時產生的疼痛 – 其性行為也比性期望較低和沒有活動限制的人更頻繁。
Natalie Wilton，專門從事老年性行為治療師，說，隨著年齡的增長，人們對於性感到悲觀並不足以為奇。
“社會上，我們有著許多危險的比喻和刻板印象，這使得老年人很難開放談論性愛。例如骯髒老人的刻板印象，或者是女人的狼虎之年，甚至比喻如返老還童。當我們看到兩個老年人，我們會想，哦，好可愛！他們手牽著手，對嗎？ 或他們做著性暗示的動作時，我們想著，哦，老不修！”
她說，這些勸阻老年人對健康性行為的討論，可能會阻礙當他們需要在床第生活上的改變。
Wilton 幫助客戶面對身體的變化，並保持良好的性生活：“人們對於談論性和老年人感到驚訝，好像是一種偉大的發現。” 她說：“如果現在完全沒問題，為什麼要停止？”
她說，只需要一些調整，沒有理由讓性滿意成為過去的回憶。 這是她的一些建議。
1.放慢點
她提供最大的建議是計劃更多的時間進行性愛。 隨著年齡的增長，我們的性反應週期 – 在性活動之前和期間所需的時間 – 變得越來越緩慢。 Wilton 說，尤其女性可能需要更長的時間和更多的撫摸來提昇性的感覺：“我的性慾望有了，但我的身體還沒有準備好。” 有些健康問題的患者，他們的症狀可能在晚上更糟糕，因此她建議將性活動移至早晨或下午。
2.準備張好的床
“活動性是一個大問題，” 當享受一個舒適的性愛時，Wilton 說，不過現在的老年人有不少的選擇。 道具可以幫助您處於無痛姿勢。 “市面上有各式各樣的性工具，也可以簡單的使用比如枕頭等小東西。” 稍微的更改姿勢就可能有所幫助。
提示：通常在亞馬遜網站上銷售的性活動輔助設備，可以較便宜的在醫療零售商或以“支持下背部”的枕頭來販賣。
3.瀏覽網站上的玩具商店
有時候，滿意的性愛需要事先的計劃。 Wilton 說，確保您準備所需的輔助品。 “比如潤滑劑，它們非常適合年齡增長的女性。”
她還鼓勵客戶嘗試不同的玩具。 “去一家性愛實體商店是很棒的經歷。如果害羞，甚至住在一個沒有這類商店的地方，” 她說：“上網路找尋還是很酷的。” 連鎖藥店通常也會販賣潤滑劑，以及少許的性玩具。
4.開啟新的溝通方式
Wilton 鼓勵客戶重新定義性和親密關係，並提高其靈活性 – 如果某些事情不按著計畫，請不要“一直的留在腦裡”。 “例如，您的伴侶無法勃起，或您的伴侶似乎沒有心情。’我的天，他不想和我在一起。這很糟糕。我們需要停止。’ “
相反的，嘗試一些不同的東西。 她建議：“不如相互的依為，給彼此按摩或不一樣的撫摸。” 她建議，“就讓時間和空間來決定接下來發生的事情。”
5.注意藥物的副作用
Wilton 建議在看醫生時，提出問題並表達自己。 “諸如糖尿病，心臟病，帕金森之類的問題。隨著年齡的增長，很多問題會開始出現。我們往往會發現疾病本身，或者許多藥物可能造成性方面的副作用，” 她說。
6.期待最好的
儘管有不少挑戰，Wilton 說，年長後的性行為可能是您一生中最美好的。
“有時候，當我們變老時，我們也會對自己產生更多的信心。我們就像，’是的，你知道嗎？我就是我，我喜歡現在的我。’ 隨著年齡的增長，大多數的人不再擔心一些不太重要的事情，我認為這也促進了更好的性生活。”
要了解更多信息，Wilton 推薦了高級性倡導者瓊·普萊斯（Joan Price）的書籍和網站，這是“永恆性行為”的倡導者和教育家。
翻譯來源：Does sex get better with age? This senior sex therapist thinks so